Ejercicios Prácticos de Piensa Mal
Sobre el libro Piensa Mal y Ansiedad
Sobre el autor; Francisco José González
Piensa Mal y Ansiedad ...
Momentos capturados del libro Piensa Mal y Ansiedad
“La sensación era siempre la misma: algo no iba bien. No sabía qué, pero mi mente se encargaba de recordármelo constantemente. Cada pensamiento parecía una señal de alarma, cada duda una prueba de que debía estar atento. Y cuanto más intentaba tranquilizarme, más ruido hacía mi cabeza.”
“Cuando das por hecho que el futuro ya está decidido, empiezas a vivir como si no hubiera alternativa. Miguel interpretaba cada duda como una señal, sin darse cuenta de que estaba reaccionando a una historia que solo existía en su cabeza.”
"La sensación de que algo malo está a punto de pasar puede aparecer incluso cuando, objetivamente, todo está en calma. Carmen lo sabía bien: su ansiedad no venía de lo que estaba ocurriendo, sino de todo lo que su mente anticipaba una y otra vez."
“Marcos se dormía agotado y se despertaba igual. Su cabeza no dejaba de preguntarse ‘¿y si…?’. ¿Y si se había equivocado? ¿Y si algo fallaba? ¿Y si perdía todo? Las preguntas no buscaban soluciones, solo más control… y nunca lo conseguían.”
Preguntas sobre Piensa Mal y Ansiedad
¿De qué trata?
Piensa mal y ansiedad es un libro de psicología práctica que explica, de forma clara y cercana, cómo ciertos patrones de pensamiento alimentan la ansiedad. A través de ejemplos cotidianos y metáforas comprensibles, el libro ayuda a identificar sesgos mentales como el catastrofismo, el “¿y si…?” o el perfeccionismo, y a cambiar la forma de relacionarte con ellos.
¿Cómo nació?
Este libro nació de la experiencia clínica y personal de su autor, al observar que muchas personas no sufren por lo que les ocurre, sino por cómo interpretan lo que les ocurre. Piensa mal y ansiedad surge como una respuesta a esa conversación repetida en consulta: entender la mente ansiosa para poder vivir con más calma y claridad.
¿Qué ofrece el libro?
Piensa mal y ansiedad ofrece un enfoque basado en la psicología cognitiva, con explicaciones sencillas, historias reconocibles y ejercicios prácticos para el día a día. No promete eliminar la ansiedad, sino algo más realista y útil: aprender a manejarla, reducir su impacto y recuperar sensación de control mental.
¿Para quién es?
Este libro está pensado para personas que sufren ansiedad, rumiación mental o preocupación constante, y para quienes sienten que su mente va siempre un paso por delante. Piensa mal y ansiedad también es útil para quienes quieren comprender mejor su funcionamiento psicológico y empezar un trabajo personal de forma autónoma o complementaria a la terapia.
¿Cómo usar la sección?
Los ejercicios pueden usarse de forma flexible y adaptarse a cada persona. Puedes hacerlos a tu ritmo, repetir los que más te ayuden y adaptarlos a tu situación personal.
¿Puedo compartir el contenido?
Si decides compartirlos los ejercicios de Piensa mal y ansiedad con alguien que lo necesite, hazlo con respeto y mencionando siempre el origen, para que esa persona pueda acceder al libro completo y profundizar en el trabajo.
Fran me ha ayudado mucho durante estos meses, me ha dado muchas herramientas para poder gestionar mi ansiedad. Gracias Fran
Laia Tomas
He acudido a Francisco por tema de ansiedad y soy licenciada en psicología lo que implica dos cosas: que tengo la visión de una paciente y que tengo conocimiento en materia. Ya sólo con la primera sesión ha conseguido que "mire" desde una perspectiva que antes nunca me había planteado. Con varias sesiones ha conseguido que ese nudo que me impedía "avanzar" ahora lo vea desde otra perspectiva y sepa manejar los recursos. Es un profesional cercano que genera confianza, cualidades muy importantes cuando se trata de contar algo que nos afecta. Añado la facilidad de las sesiones online. Muy agradecida. Gracias Francisco.
Milagros Martín Orozco
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Me ayudó mucho a gestionar estrés y orden en un momento de dificultad de conciliación y oposiciones. Fui a lo concreto con terapia cognitivo conductual y trabajamos muchos las creencias.
Javier Santos Bueno
Comentarios sobre el autor de Piensa Mal y Ansiedad
Comentarios de nuestros pacientes reales.